kennisbibliotheek
Wij begrijpen dat er tegenwoordig een enorme hoeveelheid aan informatie op u afkomt.
Bij ROAM proberen we de ruis te doorbreken en u alleen te geven wat u nodig hebt, terwijl we ons beperken tot de belangrijkste zaken.
Onze Kennisbibliotheek is verdeeld in 4 onderdelen: BRANDSTOF, TRAINEN, DENKEN & RUST.
Uitgelicht
Alles bekijken-
Hoe te herstellen - Voeding voor rust, slaap en...
Herstel stopt niet bij rustdagen of foamrollen. Deze gids onderzoekt hoe gezonde voeding spierherstel, slaapkwaliteit en de balans van het zenuwstelsel ondersteunt.
Hoe te herstellen - Voeding voor rust, slaap en...
Herstel stopt niet bij rustdagen of foamrollen. Deze gids onderzoekt hoe gezonde voeding spierherstel, slaapkwaliteit en de balans van het zenuwstelsel ondersteunt.
-
Kracht opbouwen die lang aanhoudt - De echte vo...
Het gaat niet alleen om er fit uitzien, het gaat om een sterk leven. Deze gids legt het belang van functionele krachttraining uit, hoe je de juiste brandstof gebruikt en...
Kracht opbouwen die lang aanhoudt - De echte vo...
Het gaat niet alleen om er fit uitzien, het gaat om een sterk leven. Deze gids legt het belang van functionele krachttraining uit, hoe je de juiste brandstof gebruikt en...
-
Snacken met een doel - De Britse gids voor gezo...
Van werkdagen tot trainingen, snacken speelt een grote rol in hoe we ons voelen en presteren. Deze gids onderzoekt hoe je bewust kunt snacken en je lichaam kunt voeden met...
Snacken met een doel - De Britse gids voor gezo...
Van werkdagen tot trainingen, snacken speelt een grote rol in hoe we ons voelen en presteren. Deze gids onderzoekt hoe je bewust kunt snacken en je lichaam kunt voeden met...
brandstof
Alles bekijken-
The Omega Ratio: Why Grass-Fed Beef is a Superi...
Inflammation is the enemy of recovery. We detail the crucial role of the Omega-6 to Omega-3 ratio in managing post-training stress and explain why grass-fed meat snacks are a superior, real-food...
The Omega Ratio: Why Grass-Fed Beef is a Superi...
Inflammation is the enemy of recovery. We detail the crucial role of the Omega-6 to Omega-3 ratio in managing post-training stress and explain why grass-fed meat snacks are a superior, real-food...
-
Deconstructing the Label: The 'Nonsense' Ingred...
Most protein bars are a mix of sugar, filler, and industrial oils. We equip you with the knowledge to identify the common 'junk' ingredients, focusing on why zero seed oils...
Deconstructing the Label: The 'Nonsense' Ingred...
Most protein bars are a mix of sugar, filler, and industrial oils. We equip you with the knowledge to identify the common 'junk' ingredients, focusing on why zero seed oils...
-
The Complete Guide to Meat Snacks UK: Clean Eat...
Why are most high-protein snacks loaded with sugars, seed oils, and additives? We break down the UK meat snacks market, exposing the Ultra-Processed Foods (UPF) hiding in plain sight.
The Complete Guide to Meat Snacks UK: Clean Eat...
Why are most high-protein snacks loaded with sugars, seed oils, and additives? We break down the UK meat snacks market, exposing the Ultra-Processed Foods (UPF) hiding in plain sight.
Trein
Alles bekijken-
The Role of Protein in Functional Fitness and I...
protein plays a critical, often-overlooked role in strengthening connective tissues and preventing injuries in hybrid athletes. We explore why high protein bioavailability is crucial for sustained functional fitness performance.
The Role of Protein in Functional Fitness and I...
protein plays a critical, often-overlooked role in strengthening connective tissues and preventing injuries in hybrid athletes. We explore why high protein bioavailability is crucial for sustained functional fitness performance.
-
How to fuel for Hyrox - 7 Day Plan for Training...
Hyrox blends steady aerobic work with functional strength and muscular endurance. Your nutrition needs shift through the week: build, taper, race, recover.
How to fuel for Hyrox - 7 Day Plan for Training...
Hyrox blends steady aerobic work with functional strength and muscular endurance. Your nutrition needs shift through the week: build, taper, race, recover.
-
Eiwittiming eenvoudig gemaakt: wanneer je moet ...
De timing van eiwitinname is geen magie, maar wel zinvol. Als je je dagelijkse eiwitdoel haalt en gelijkmatig verdeelt, zul je waarschijnlijk meer spiermassa opbouwen/behouden en sneller herstellen.
Eiwittiming eenvoudig gemaakt: wanneer je moet ...
De timing van eiwitinname is geen magie, maar wel zinvol. Als je je dagelijkse eiwitdoel haalt en gelijkmatig verdeelt, zul je waarschijnlijk meer spiermassa opbouwen/behouden en sneller herstellen.
Denken
Alles bekijken-
Beyond the Shake: High-Protein Foods to Fuel Yo...
The post-workout recovery window demands high-quality fuel, but not all protein sources are created equal. We explain the role of high-protein meat snacks and whole foods in optimising muscle repair...
Beyond the Shake: High-Protein Foods to Fuel Yo...
The post-workout recovery window demands high-quality fuel, but not all protein sources are created equal. We explain the role of high-protein meat snacks and whole foods in optimising muscle repair...
-
Cold Plunges, Saunas, and Hybrid Training: What...
Debunking the hype: What does science say about cold plunges, saunas, and hybrid training (Hyrox)? Learn the optimal timing for recovery vs. muscle growth in 2025.
Cold Plunges, Saunas, and Hybrid Training: What...
Debunking the hype: What does science say about cold plunges, saunas, and hybrid training (Hyrox)? Learn the optimal timing for recovery vs. muscle growth in 2025.
-
Ultra-Processed Snacks: What the UK Needs to Kn...
The UK is waking up to the real impact of ultra-processed foods. Here’s how to navigate seed oils, gums, additives and “healthy” snacks that aren’t as clean as they seem.
Ultra-Processed Snacks: What the UK Needs to Kn...
The UK is waking up to the real impact of ultra-processed foods. Here’s how to navigate seed oils, gums, additives and “healthy” snacks that aren’t as clean as they seem.
Rest
Alles bekijken-
The Athlete's Mineral Missing Link: Magnesium, ...
It's not just protein that governs recovery; it's the minerals that regulate your nervous system. We detail how crucial micronutrients like magnesium and a balanced electrolyte balance support muscle relaxation, stress...
The Athlete's Mineral Missing Link: Magnesium, ...
It's not just protein that governs recovery; it's the minerals that regulate your nervous system. We detail how crucial micronutrients like magnesium and a balanced electrolyte balance support muscle relaxation, stress...
-
Winter Gut Health: The Best Foods to Support Di...
Gut issues spike in winter - fatigue, bloating, colds, sluggish digestion. Here’s how to support your microbiome with real food and smart, protein-rich choices. As the temperature drops and the...
Winter Gut Health: The Best Foods to Support Di...
Gut issues spike in winter - fatigue, bloating, colds, sluggish digestion. Here’s how to support your microbiome with real food and smart, protein-rich choices. As the temperature drops and the...
-
Waarom slapen de meest onderschatte gezondheids...
In dit artikel bespreken we alle voordelen van slaap, waarom het belangrijker is dan de meeste mensen zich realiseren en hoe u uw slaap kunt verbeteren met praktische strategieën (waaronder...
Waarom slapen de meest onderschatte gezondheids...
In dit artikel bespreken we alle voordelen van slaap, waarom het belangrijker is dan de meeste mensen zich realiseren en hoe u uw slaap kunt verbeteren met praktische strategieën (waaronder...
