kennisbibliotheek
Wij begrijpen dat er tegenwoordig een enorme hoeveelheid aan informatie op u afkomt.
Bij ROAM proberen we de ruis te doorbreken en u alleen te geven wat u nodig hebt, terwijl we ons beperken tot de belangrijkste zaken.
Onze Kennisbibliotheek is verdeeld in 4 onderdelen: BRANDSTOF, TRAINEN, DENKEN & RUST.
Uitgelicht
Alles bekijken-
Hoe te herstellen - Voeding voor rust, slaap en...
Herstel stopt niet bij rustdagen of foamrollen. Deze gids onderzoekt hoe gezonde voeding spierherstel, slaapkwaliteit en de balans van het zenuwstelsel ondersteunt.
Hoe te herstellen - Voeding voor rust, slaap en...
Herstel stopt niet bij rustdagen of foamrollen. Deze gids onderzoekt hoe gezonde voeding spierherstel, slaapkwaliteit en de balans van het zenuwstelsel ondersteunt.
-
Kracht opbouwen die lang aanhoudt - De echte vo...
Het gaat niet alleen om er fit uitzien, het gaat om een sterk leven. Deze gids legt het belang van functionele krachttraining uit, hoe je de juiste brandstof gebruikt en...
Kracht opbouwen die lang aanhoudt - De echte vo...
Het gaat niet alleen om er fit uitzien, het gaat om een sterk leven. Deze gids legt het belang van functionele krachttraining uit, hoe je de juiste brandstof gebruikt en...
-
Snacken met een doel - De Britse gids voor gezo...
Van werkdagen tot trainingen, snacken speelt een grote rol in hoe we ons voelen en presteren. Deze gids onderzoekt hoe je bewust kunt snacken en je lichaam kunt voeden met...
Snacken met een doel - De Britse gids voor gezo...
Van werkdagen tot trainingen, snacken speelt een grote rol in hoe we ons voelen en presteren. Deze gids onderzoekt hoe je bewust kunt snacken en je lichaam kunt voeden met...
brandstof
Alles bekijken-
How To Stay Healthy This Winter: How Much Prote...
As the days get colder and darker, your protein needs may be higher than you think. Here’s how to fuel strength, immunity and steady energy all winter long.
How To Stay Healthy This Winter: How Much Prote...
As the days get colder and darker, your protein needs may be higher than you think. Here’s how to fuel strength, immunity and steady energy all winter long.
-
Grass‑Fed vs Grain‑Fed Beef: Only One Real Winner
Grass-fed beef is prized for its superior nutrient profile and cleaner calorie package. Due to the animal's natural, active grazing diet, the meat is naturally leaner, resulting in fewer calories...
Grass‑Fed vs Grain‑Fed Beef: Only One Real Winner
Grass-fed beef is prized for its superior nutrient profile and cleaner calorie package. Due to the animal's natural, active grazing diet, the meat is naturally leaner, resulting in fewer calories...
-
Darmvriendelijke, eiwitrijke lunchboxen: 10 ide...
Met deze lijst krijgt u flexibele, eiwitrijke lunchboxen die u in een paar minuten kunt klaarmaken. Ideaal voor op kantoor, in de klas of op trainingsdagen.
Darmvriendelijke, eiwitrijke lunchboxen: 10 ide...
Met deze lijst krijgt u flexibele, eiwitrijke lunchboxen die u in een paar minuten kunt klaarmaken. Ideaal voor op kantoor, in de klas of op trainingsdagen.
Trein
Alles bekijken-
How to fuel for Hyrox - 7 Day Plan for Training...
Hyrox blends steady aerobic work with functional strength and muscular endurance. Your nutrition needs shift through the week: build, taper, race, recover.
How to fuel for Hyrox - 7 Day Plan for Training...
Hyrox blends steady aerobic work with functional strength and muscular endurance. Your nutrition needs shift through the week: build, taper, race, recover.
-
Eiwittiming eenvoudig gemaakt: wanneer je moet ...
De timing van eiwitinname is geen magie, maar wel zinvol. Als je je dagelijkse eiwitdoel haalt en gelijkmatig verdeelt, zul je waarschijnlijk meer spiermassa opbouwen/behouden en sneller herstellen.
Eiwittiming eenvoudig gemaakt: wanneer je moet ...
De timing van eiwitinname is geen magie, maar wel zinvol. Als je je dagelijkse eiwitdoel haalt en gelijkmatig verdeelt, zul je waarschijnlijk meer spiermassa opbouwen/behouden en sneller herstellen.
-
De beste snacks voor hyrox-, crossfit- en inten...
Wat je eet is net zo belangrijk als hoe je beweegt. Deze vormen van functionele fitness vereisen kracht, uithoudingsvermogen en veerkracht, en je lichaam heeft de juiste brandstof nodig.
De beste snacks voor hyrox-, crossfit- en inten...
Wat je eet is net zo belangrijk als hoe je beweegt. Deze vormen van functionele fitness vereisen kracht, uithoudingsvermogen en veerkracht, en je lichaam heeft de juiste brandstof nodig.
Denken
Alles bekijken-
Cold Plunges, Saunas, and Hybrid Training: What...
Debunking the hype: What does science say about cold plunges, saunas, and hybrid training (Hyrox)? Learn the optimal timing for recovery vs. muscle growth in 2025.
Cold Plunges, Saunas, and Hybrid Training: What...
Debunking the hype: What does science say about cold plunges, saunas, and hybrid training (Hyrox)? Learn the optimal timing for recovery vs. muscle growth in 2025.
-
Ultra-Processed Snacks: What the UK Needs to Kn...
The UK is waking up to the real impact of ultra-processed foods. Here’s how to navigate seed oils, gums, additives and “healthy” snacks that aren’t as clean as they seem.
Ultra-Processed Snacks: What the UK Needs to Kn...
The UK is waking up to the real impact of ultra-processed foods. Here’s how to navigate seed oils, gums, additives and “healthy” snacks that aren’t as clean as they seem.
-
Natuurlijk versus ultrabewerkt: hoe je snacketi...
De Britse snackafdelingen liggen vol met 'gezonde' repen die ultrabewerkte ingrediënten bevatten: zaadoliën, suikeralcoholen, emulgatoren en smaakstoffen. Deze gids geeft je een snelle manier om natuurlijke voedingsmiddelen te herkennen.
Natuurlijk versus ultrabewerkt: hoe je snacketi...
De Britse snackafdelingen liggen vol met 'gezonde' repen die ultrabewerkte ingrediënten bevatten: zaadoliën, suikeralcoholen, emulgatoren en smaakstoffen. Deze gids geeft je een snelle manier om natuurlijke voedingsmiddelen te herkennen.
Rest
Alles bekijken-
Winter Gut Health: The Best Foods to Support Di...
Gut issues spike in winter - fatigue, bloating, colds, sluggish digestion. Here’s how to support your microbiome with real food and smart, protein-rich choices. As the temperature drops and the...
Winter Gut Health: The Best Foods to Support Di...
Gut issues spike in winter - fatigue, bloating, colds, sluggish digestion. Here’s how to support your microbiome with real food and smart, protein-rich choices. As the temperature drops and the...
-
Waarom slapen de meest onderschatte gezondheids...
In dit artikel bespreken we alle voordelen van slaap, waarom het belangrijker is dan de meeste mensen zich realiseren en hoe u uw slaap kunt verbeteren met praktische strategieën (waaronder...
Waarom slapen de meest onderschatte gezondheids...
In dit artikel bespreken we alle voordelen van slaap, waarom het belangrijker is dan de meeste mensen zich realiseren en hoe u uw slaap kunt verbeteren met praktische strategieën (waaronder...
-
Eiwitten en herstel: hoe je DOMS kunt verminder...
Het goede nieuws? Je kunt spierpijn verminderen, spierherstel versnellen en het natuurlijke herstelproces van je lichaam ondersteunen met één belangrijke strategie: gerichte, hoogwaardige eiwitvoeding.
Eiwitten en herstel: hoe je DOMS kunt verminder...
Het goede nieuws? Je kunt spierpijn verminderen, spierherstel versnellen en het natuurlijke herstelproces van je lichaam ondersteunen met één belangrijke strategie: gerichte, hoogwaardige eiwitvoeding.
