kennisbibliotheek
Wij begrijpen dat er tegenwoordig een enorme hoeveelheid aan informatie op u afkomt.
Bij ROAM proberen we de ruis te doorbreken en u alleen te geven wat u nodig hebt, terwijl we ons beperken tot de belangrijkste zaken.
Onze Kennisbibliotheek is verdeeld in 4 onderdelen: BRANDSTOF, TRAINEN, DENKEN & RUST.
Uitgelicht
Alles bekijken-
Hoe te herstellen - Voeding voor rust, slaap en...
Herstel stopt niet bij rustdagen of foamrollen. Deze gids onderzoekt hoe gezonde voeding spierherstel, slaapkwaliteit en de balans van het zenuwstelsel ondersteunt.
Hoe te herstellen - Voeding voor rust, slaap en...
Herstel stopt niet bij rustdagen of foamrollen. Deze gids onderzoekt hoe gezonde voeding spierherstel, slaapkwaliteit en de balans van het zenuwstelsel ondersteunt.
-
Kracht opbouwen die lang aanhoudt - De echte vo...
Het gaat niet alleen om er fit uitzien, het gaat om een sterk leven. Deze gids legt het belang van functionele krachttraining uit, hoe je de juiste brandstof gebruikt en...
Kracht opbouwen die lang aanhoudt - De echte vo...
Het gaat niet alleen om er fit uitzien, het gaat om een sterk leven. Deze gids legt het belang van functionele krachttraining uit, hoe je de juiste brandstof gebruikt en...
-
Snacken met een doel - De Britse gids voor gezo...
Van werkdagen tot trainingen, snacken speelt een grote rol in hoe we ons voelen en presteren. Deze gids onderzoekt hoe je bewust kunt snacken en je lichaam kunt voeden met...
Snacken met een doel - De Britse gids voor gezo...
Van werkdagen tot trainingen, snacken speelt een grote rol in hoe we ons voelen en presteren. Deze gids onderzoekt hoe je bewust kunt snacken en je lichaam kunt voeden met...
brandstof
Alles bekijken-
Darmvriendelijke, eiwitrijke lunchboxen: 10 ide...
Met deze lijst krijgt u flexibele, eiwitrijke lunchboxen die u in een paar minuten kunt klaarmaken. Ideaal voor op kantoor, in de klas of op trainingsdagen.
Darmvriendelijke, eiwitrijke lunchboxen: 10 ide...
Met deze lijst krijgt u flexibele, eiwitrijke lunchboxen die u in een paar minuten kunt klaarmaken. Ideaal voor op kantoor, in de klas of op trainingsdagen.
-
De 15 beste eiwitrijke snacks onder de 200 kcal...
Een realistische Britse gids voor caloriearme, eiwitrijke snacks die je energieniveau niet laten stijgen of dalen. Het vinden van eiwitrijke snacks met minder dan 200 kcal in het Verenigd Koninkrijk...
De 15 beste eiwitrijke snacks onder de 200 kcal...
Een realistische Britse gids voor caloriearme, eiwitrijke snacks die je energieniveau niet laten stijgen of dalen. Het vinden van eiwitrijke snacks met minder dan 200 kcal in het Verenigd Koninkrijk...
-
Eiwitrijke snacks voor drukke dagen: reizen, wo...
Met de juiste eiwitrijke snacks kunnen forenzen, reizigers en drukke professionals in het Verenigd Koninkrijk de hele dag energiek en scherp blijven.
Eiwitrijke snacks voor drukke dagen: reizen, wo...
Met de juiste eiwitrijke snacks kunnen forenzen, reizigers en drukke professionals in het Verenigd Koninkrijk de hele dag energiek en scherp blijven.
Trein
Alles bekijken-
How to fuel for Hyrox - 7 Day Plan for Training...
Hyrox blends steady aerobic work with functional strength and muscular endurance. Your nutrition needs shift through the week: build, taper, race, recover.
How to fuel for Hyrox - 7 Day Plan for Training...
Hyrox blends steady aerobic work with functional strength and muscular endurance. Your nutrition needs shift through the week: build, taper, race, recover.
-
Eiwittiming eenvoudig gemaakt: wanneer je moet ...
De timing van eiwitinname is geen magie, maar wel zinvol. Als je je dagelijkse eiwitdoel haalt en gelijkmatig verdeelt, zul je waarschijnlijk meer spiermassa opbouwen/behouden en sneller herstellen.
Eiwittiming eenvoudig gemaakt: wanneer je moet ...
De timing van eiwitinname is geen magie, maar wel zinvol. Als je je dagelijkse eiwitdoel haalt en gelijkmatig verdeelt, zul je waarschijnlijk meer spiermassa opbouwen/behouden en sneller herstellen.
-
De beste snacks voor hyrox-, crossfit- en inten...
Wat je eet is net zo belangrijk als hoe je beweegt. Deze vormen van functionele fitness vereisen kracht, uithoudingsvermogen en veerkracht, en je lichaam heeft de juiste brandstof nodig.
De beste snacks voor hyrox-, crossfit- en inten...
Wat je eet is net zo belangrijk als hoe je beweegt. Deze vormen van functionele fitness vereisen kracht, uithoudingsvermogen en veerkracht, en je lichaam heeft de juiste brandstof nodig.
Denken
Alles bekijken-
Natuurlijk versus ultrabewerkt: hoe je snacketi...
De Britse snackafdelingen liggen vol met 'gezonde' repen die ultrabewerkte ingrediënten bevatten: zaadoliën, suikeralcoholen, emulgatoren en smaakstoffen. Deze gids geeft je een snelle manier om natuurlijke voedingsmiddelen te herkennen.
Natuurlijk versus ultrabewerkt: hoe je snacketi...
De Britse snackafdelingen liggen vol met 'gezonde' repen die ultrabewerkte ingrediënten bevatten: zaadoliën, suikeralcoholen, emulgatoren en smaakstoffen. Deze gids geeft je een snelle manier om natuurlijke voedingsmiddelen te herkennen.
-
Brandstof voor de geest: hoe eiwitten en voedin...
Eén aspect dat nog steeds over het hoofd wordt gezien, is de link tussen voeding en mentale gezondheid. Dit geldt met name voor mannen die een druk leven leiden en...
Brandstof voor de geest: hoe eiwitten en voedin...
Eén aspect dat nog steeds over het hoofd wordt gezien, is de link tussen voeding en mentale gezondheid. Dit geldt met name voor mannen die een druk leven leiden en...
-
Hoe je gezond wordt (zonder er te veel over na ...
Wij geloven in drie krachtige, praktische pijlers die de basis vormen voor welzijn op de lange termijn. Doorbreek de ruis en word hier gezond!
Hoe je gezond wordt (zonder er te veel over na ...
Wij geloven in drie krachtige, praktische pijlers die de basis vormen voor welzijn op de lange termijn. Doorbreek de ruis en word hier gezond!
Rest
Alles bekijken-
Waarom slapen de meest onderschatte gezondheids...
In dit artikel bespreken we alle voordelen van slaap, waarom het belangrijker is dan de meeste mensen zich realiseren en hoe u uw slaap kunt verbeteren met praktische strategieën (waaronder...
Waarom slapen de meest onderschatte gezondheids...
In dit artikel bespreken we alle voordelen van slaap, waarom het belangrijker is dan de meeste mensen zich realiseren en hoe u uw slaap kunt verbeteren met praktische strategieën (waaronder...
-
Eiwitten en herstel: hoe je DOMS kunt verminder...
Het goede nieuws? Je kunt spierpijn verminderen, spierherstel versnellen en het natuurlijke herstelproces van je lichaam ondersteunen met één belangrijke strategie: gerichte, hoogwaardige eiwitvoeding.
Eiwitten en herstel: hoe je DOMS kunt verminder...
Het goede nieuws? Je kunt spierpijn verminderen, spierherstel versnellen en het natuurlijke herstelproces van je lichaam ondersteunen met één belangrijke strategie: gerichte, hoogwaardige eiwitvoeding.
-
Wat u voor het slapengaan kunt eten: de beste v...
Of u nu tot rust wilt komen na een lange dag of wilt herstellen van een zware training, als u weet wat u moet eten voordat u gaat slapen, slaapt...
Wat u voor het slapengaan kunt eten: de beste v...
Of u nu tot rust wilt komen na een lange dag of wilt herstellen van een zware training, als u weet wat u moet eten voordat u gaat slapen, slaapt...
