De beste snacks voor hyrox-, crossfit- en intensieve trainingsdagen

Wat moet je eten als je training zwaarder wordt en herstel het belangrijkst is?

Of je je nu voorbereidt op een Hyrox-race, een CrossFit WOD afwerkt of een high-intensity training (HIIT) doet, wat je eet is net zo belangrijk als hoe je beweegt. Deze vormen van functionele fitness vereisen kracht, uithoudingsvermogen en veerkracht, en je lichaam heeft de juiste brandstof nodig.

In dit artikel bespreken we de beste Hyrox-snacks, CrossFit-voeding en voeding voor intensieve trainingen. We richten ons daarbij op darmvriendelijke, eiwitrijke en schone snacks die zorgen voor langdurige energie en een snel herstel.

Waarom functionele fitness functionele brandstof nodig heeft

In tegenstelling tot cardiotraining met een constante intensiteit of dagen in de sportschool met een lagere intensiteit, zorgt training met een hoge intensiteit ervoor dat glycogeen snel wordt uitgeput, spierafbraak wordt versneld en uw centrale zenuwstelsel wordt belast.

Zonder de juiste voeding is de kans groter dat u:

• Bonk halverwege de sessie
• Worstelen met herstel
• Ervaar spijsverteringsproblemen
• Ontsteking of vermoeidheid veroorzaken

Daarom moet de voeding die je voor functionele fitness gebruikt strategisch, verteerbaar en eiwitrijk zijn.

Wanneer je moet eten tijdens een intensieve training

✅ Pre-workout (30-90 minuten ervoor)
Kies voor een kleine snack met makkelijk verteerbare eiwitten en een gematigde hoeveelheid koolhydraten: niet te zwaar en niet te zoet.

Topkeuzes:

• • Roam bites + een banaan
  • Rijstwafels + notenboter
  • Griekse yoghurt + bessen
  • Havermout + eiwitpoeder

✅ Na de training (binnen 1 uur)
Concentreer u op eiwitten en koolhydraten om glycogeen aan te vullen en spierherstel te ondersteunen.

Topkeuzes:

• • Roam bar + dadels of gedroogd fruit
  • Chocolademelk + een handjevol noten
  • Kip wrap of tofu roerbak
  • Smoothie met eiwitten, fruit en haver

Beste snacks voor Hyrox & CrossFit: schoon, draagbaar en krachtig

Tussendoortje	Waarom het werkt
Roam Grasgevoerde Proteïnereep	18–20 g complete eiwitten, 0 g suiker, darmvriendelijk en draagbaar
Hardgekookte eieren + appel	Simpel, echt eten met snelle brandstof
Kwark + Bessen	Geweldige hersteloptie voor kracht + koolhydraataanvulling
Roam Bites	12–14 g eiwit, ideaal voor een prestatieboost halverwege de ochtend of middag
Hummus + Rijstwafels	Koolhydraten + plantaardige eiwitten in een vezelarme combinatie
Beef Jerky + Sinaasappelschijfjes	Hartig-zoet evenwicht, perfect voor het herstel van glycogeen onderweg

Waarom Roam werkt voor intensieve training

Roam bars en bites zijn ontworpen voor een schone prestatie:

• 100% grasgevoerd EU-rundvlees (Duitsland + Nederland)
• Hoog eiwitgehalte (18–20 g per reep / 12–14 g per hap)
• Geen suiker, gom of zaadoliën
• Glutenvrij, zuivelvrij, darmvriendelijk
• Geen koeling nodig - perfect voor in je sporttas of wedstrijduitrusting

→ Ontdek de functionele eiwitsnacks van Roam

Ze zijn ideaal voor:

• Snacks voor de training die niet te zwaar zijn
• Herstel na de training waarbij kwaliteit boven snelle oplossingen staat
• Wedstrijddagen waarop darmstabiliteit en brandstoftiming alles zijn

Extra tips voor het voeden van intensieve training

💦 Blijf gehydrateerd - elektrolyten zijn net zo belangrijk als calorieën

🥦 Vermijd te veel vezels of vet vóór de training om maag- en darmklachten te voorkomen

🛌 Geef op hersteldagen prioriteit aan slaap en eiwitten om microscheurtjes te herstellen

🥩 Zorg dat je een snack als Roam bij de hand hebt in je auto of sporttas - consistentie is het geheim

Laatste woord: Eet slim, train hard, herstel snel

Functionele fitness vereist functionele brandstof. Dat betekent snacks met een doel: rijk aan eiwitten, weinig rommel, licht verteerbaar en klaar wanneer jij dat wilt.

Roam biedt eenvoudige, zuivere en hoogwaardige eiwitten waarop u kunt rekenen, of u nu traint voor Hyrox, CrossFit beoefent of gewoon uw volgende persoonlijke record nastreeft.

Geen suikerdip. Geen vulmiddelen. Gewoon echte kracht. Ga vrij rond.