Onze 6 tips om verbinding te maken met de natuur

Het is de week van de geestelijke gezondheid en het thema is verbinding maken met de natuur. Talloze studies koppelen een diepere verbinding met de natuur aan een beter algeheel welzijn. Bekijk de volgende 6 tips die we hebben samengesteld om je te helpen dit vaker te doen .

De natuur ziet er voor ons allemaal anders uit

Niet iedereen kan op het platteland wonen; het is belangrijk om te onthouden dat de natuur er voor iedereen anders uitziet. Als je een stadsmens bent, geef dan prioriteit aan tijd in je tuin, gemeenschappelijke tuin of openbare parken. Maak er ook eens per maand een uitstapje naar de kust of het platteland van.

Haal de natuur in huis:

• Zet zoveel mogelijk kamerplanten in huis - dit ziet er niet alleen prachtig uit, het is ook wetenschappelijk bewezen. Wanneer we ademen, nemen we zuurstof (O₂) op en geven we koolstofdioxide (CO₂) af. Planten kunnen deze koolstofdioxide opnemen en zuurstof afgeven via het omgekeerde mechanisme.
• Slaap met je ramen open - dit helpt de kamertemperatuur te verlagen en het CO2-gehalte te verlagen, wat een betere slaapkwaliteit bevordert. Zet ook je huis zoveel mogelijk open bij het ontwaken om frisse lucht door het huis te laten stromen. Koud, zeg je!? Daar zijn dikke wollen truien en pantoffels voor ;-)
• Een huisdier nemen - Dit is zeker niet voor iedereen weggelegd en vereist een grote inzet. Het is echter aangetoond dat huisdieren in huis of op de werkvloer angst verminderen en rust bevorderen. De zorg voor een ander levend wezen brengt ons ook direct weer in contact met de natuur.
• Verstuif natuurlijke plantenextracten om verschillende zintuigen te prikkelen. Koop een diffuser voor koude lucht en overweeg een paar druppels etherische oliën toe te voegen. Essentiële oliën zoals citroengras, pepermunt en rozemarijn helpen je om je te concentreren en energiek te worden. Wierook, bergamot en lavendel daarentegen maken je kalm en slaperig.

Probeer waar mogelijk lokale seizoensproducten te eten:

• Bezoeken van bijvoorbeeld boerenmarkten of rechtstreeks kopen bij lokale producenten kan een gevoel van gemeenschap en steun creëren. Bovendien verbindt het ons met de natuur, omdat we ons bewuster worden van onze omgeving en wat deze ons op bepaalde momenten van het jaar kan bieden, mits goed verzorgd.

Gebruik al je zintuigen om te omarmen wat er om ons heen is:

• Geur - Dat gevoel dat je krijgt als je de geur van vers gemaaid gras in je opneemt, net na een storm of gewoon de geur van wilde bloemen tijdens een wandeling
• Zicht - Wie houdt er nou niet van een zonsondergang!? Weersta ook de verleiding om altijd een zonnebril te dragen als het zonnig is... Onze ogen hebben speciale fotoreceptoren die een essentiële rol spelen in de menselijke fysiologie en gezondheid. Het dragen van een zonnebril of contactlenzen blokkeert dit.
• Aanraking - Het voelen van de warme zon op je huid en blootsvoets over zand of gras lopen zijn waarschijnlijk twee van de meest ontspannende en kalmerende dingen die we als mens kunnen doen.
• Luisteren - Wees je bewuster van natuurlijke geluiden zoals vogelgezang of zoemende bijen. Aan de andere kant is het belangrijk om geluidsoverlast van drukke wegen of bouwwerkzaamheden te beperken.
• Smaak - Geniet van de natuurlijke smaak van eten. De zoetheid van honing, de citrus van citroenen, de bitterheid van rucola en de hartige, romige smaken van vlees en vis.

Beweeg vaker buiten:

• Begrijp ons niet verkeerd, we zijn dol op trainen in de sportschool! Buiten sporten heeft echter zijn eigen unieke voordelen, dus probeer je trainingsroutine te combineren met veel buitenactiviteiten.
• Uit sommige onderzoeken is gebleken dat buiten sporten de bloeddruk en de hartslag kan verlagen, waardoor de activiteit minder inspannend aanvoelt en er mogelijk minder hersteltijd nodig is.
• De combinatie van frisse lucht en blootstelling aan natuurlijk zonlicht draagt ​​bij aan een betere algehele slaapkwaliteit. Er is een reden waarom je als een roos slaapt na die lange wandelingen in de buitenlucht.
• HET IS GRATIS!! Zeg niets meer!
• Een aantal van onze favoriete manieren om buiten te sporten zijn mountainbiken, sprinten op de baan, hill splints, wandelen, hardlopen op lage intensiteit (45 min. of meer) en conditionele circuits met kettlebells, springtouwen en lichaamsoefeningen.

Draag uw steentje bij om te beschermen wat wij hebben:

• Recycling - Het is echt verbazingwekkend hoe slecht we in het Verenigd Koninkrijk zijn opgeleid in vergelijking met andere landen als het gaat om recycling. De basisprincipes zijn hier het belangrijkst: het scheiden van plastic, blikjes en flessen van papier en karton en ervoor zorgen dat we alle voedselresten uit de verpakking spoelen, waardoor deze mogelijk niet gerecycled kan worden.
• Ga liever lopen, fietsen, met de bus, de trein of carpoolen in plaats van met de auto. Dit is niet altijd mogelijk, maar hoe meer we dit doen, hoe groter de impact.
• Je steentje bijdragen geeft je een goed gevoel. Bovendien creëert het inzicht en bewustzijn van het grotere geheel.

Hier zijn ze dan: onze eenvoudige stappen om in contact te komen met de natuur en de rol die de natuur kan spelen voor uw algehele welzijn en mentale veerkracht.