Top 5 gezonde snacks die je in het Verenigd Koninkrijk kunt kopen voor een uitgebalanceerd dieet

Gezonde tussendoortjes zijn essentieel voor een evenwichtig dieet. Door de juiste, gezonde tussendoortjes te kiezen, blijf je energiek, ondersteun je je fitnessdoelen en voorkom je overeten. In deze gids lichten we de beste eiwitrijke tussendoortjes uit die het Verenigd Koninkrijk te bieden heeft, met opties zoals natuurlijke eiwitrepen, en geven we inzichten van vier experts.

Waarom gezonde snacks belangrijk zijn

Voorkomt overeten: Gezonde tussendoortjes stabiliseren de bloedsuikerspiegel en voorkomen eetbuien tijdens de maaltijden.

Verhoogt de inname van voedingsstoffen: Snacks zijn een kans om extra eiwitten, vezels en vitaminen binnen te krijgen.

Ondersteunt het energieniveau: De juiste snacks zorgen voor voldoende energie, zonder de suikerdip die ongezonde opties veroorzaken.

Top 5 gezonde snacks in het VK

Roam Grasgevoerde Rundvlees Proteïne Repen
Waarom ze zo geweldig zijn: Deze natuurlijke eiwitrepen bevatten 20 gram proteïne, 120 calorieën en geen kunstmatige toevoegingen. Ze zijn de ultieme gezonde snack voor onderweg voor iedereen die op zoek is naar duurzame energie en evenwichtige macro's.

KIND-repen
Waarom ze zo geweldig zijn: KIND-repen zijn gemaakt van hele noten en natuurlijke zoetstoffen zoals honing. Ze vormen een knapperige, voedzame snack.
Nadeel: Ze bevatten iets meer calorieën vanwege de noten die erin zitten.

Magere Griekse yoghurt
Waarom het geweldig is: Griekse yoghurt is rijk aan eiwitten (15-20 g per portie) en probiotica die de darmgezondheid ondersteunen. Kies voor de beste resultaten de ongezoete variant.
Nadeel: Moet gekoeld worden, waardoor het niet makkelijk te vervoeren is.

Eet magere kaassnacks
Waarom ze zo geweldig zijn: Deze hartige snacks bevatten veel eiwitten en weinig calorieën. Ze zijn dus ideaal voor kaasliefhebbers die op zoek zijn naar gezondere opties.
Nadeel: Moet gekoeld bewaard worden en is mogelijk niet geschikt voor een plantaardig dieet.

Geroosterde kikkererwten
Waarom ze zo geweldig zijn: Knapperige en vezelrijke geroosterde kikkererwten leveren 10 gram proteïne per portie en zijn lang houdbaar en makkelijk mee te nemen.
Nadeel: Kan calorierijk zijn als je er te veel van eet.

Wat de experts zeggen

Hieronder staan ​​vier interviews met experts op het gebied van voeding die waardevolle inzichten bieden over snacken en hoe je de trek in snacks kunt bestrijden:

Alex Ruani, voedingswetenschapper - Business Insider

Alex Ruani deelt haar persoonlijke ervaring met ongezonde snackgewoonten en de strategieën die ze heeft geïmplementeerd om van snacks te genieten zonder te veel te eten. Ze benadrukt het aanpassen van de eetomgeving, het reguleren van eetmomenten en het zorgen voor voldoende slaap om effectief met hunkering naar eten om te gaan.

Lisa McDowell, voedingsdeskundige - Vogue

Benadrukt het belang van het consumeren van 30 gram eiwit per maaltijd ter ondersteuning van de spiergezondheid, hormoonfunctie en energieniveaus. Ze suggereert een eenvoudige visuele aanwijzing: zorg ervoor dat de portie eiwit op je bord minstens zo groot is als je hand. Het eten van minstens vier eieren kan bijvoorbeeld helpen om de doelstelling van 30 gram eiwit te bereiken. Deze aanpak vereenvoudigt het bereiken van voldoende eiwitinname, zelfs onderweg.

Emily Leeming, diëtiste en wetenschapper op het gebied van darmgezondheid - Business Insider

Emily Leeming bespreekt het belang van vezelrijke snacks voor de darmgezondheid. Ze raadt snacks aan zoals vers of gedroogd fruit, noten, rauwkost met plantaardige dips en 85% pure chocolade om de dagelijkse vezelinname te halen en een divers darmmicrobioom te ondersteunen.

Dr. Ted Naiman - Dieetarts

Dr. Ted Naiman pleit in een interview met Diet Doctor voor een hogere eiwitconsumptie. Hij legt uit dat een hogere eiwitinname kan helpen bij gewichtsbeheersing en een betere lichaamssamenstelling. Hij bespreekt hoe het geven van prioriteit aan eiwitten kan leiden tot een beter verzadigingsgevoel en een lagere totale calorie-inname.

Hoe je deze snacks in je dagelijkse maaltijden kunt opnemen

Pre-ontbijt boost :
Begin de dag met een Roam Grass-Fed Beef Protein Bar voor eiwitten zonder voorbereiding.

Tussendoortje :
Combineer Griekse yoghurt met vers fruit en een scheutje honing voor langdurige energie.

Middag opkikkertje :
Geroosterde kikkererwten of een Eat Lean Cheese Snack helpen tegen een middagdip.

Herstel na de training :
Vul uw energie aan met KIND-repen of kwark voor een evenwichtige hoeveelheid eiwitten en koolhydraten.

Het kiezen van de juiste gezonde snacks hoeft niet ingewikkeld te zijn. Van natuurlijke eiwitrepen zoals Roam tot veelzijdige opties zoals geroosterde kikkererwten: de beste eiwitsnacks die het Verenigd Koninkrijk te bieden heeft, geven je lichaam energie en ondersteunen je gezondheidsdoelen. Download onze Healthy Snack Tracker om consistent te blijven en je snackgewoontes vandaag nog onder controle te krijgen!