Top 10 eiwitrijke snacks die je in het VK zou moeten eten
Wil je je eiwitdoelen bereiken zonder in te leveren op gemak of voedingswaarde? Je bent niet de enige. Met de opkomst van fitness en gezond eten is het vinden van betrouwbare, eiwitrijke snacks in het Verenigd Koninkrijk nog nooit zo belangrijk geweest.
Of je nu lange werkdagen maakt, herstelt na een dagje sporten of gewoon een suikerdip wilt voorkomen, de juiste snack kan je de energie geven die je nodig hebt gedurende de dag en voor je vooruitgang.
Hieronder vindt u onze samengestelde lijst met de top 10 eiwitrijke snacks in het Verenigd Koninkrijk die u niet mag missen. Er zijn opties die passen bij elke levensstijl en elk dieetvoorkeur.
Waarom eiwitten belangrijk zijn
Eiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor de opbouw en het herstel van spieren, het behoud van een gezonde stofwisseling en een verzadigd gevoel tussen de maaltijden door. Maar naast spiergroei spelen eiwitten een essentiële rol bij:
- Ondersteuning van de immuunfunctie
- Het in evenwicht brengen van de bloedsuikerspiegel
- Het produceren van enzymen en hormonen
- Het herstel na het sporten bevorderen
Zonder voldoende eiwitten, vooral als je actief bent, kun je je moe voelen, langzamer herstellen of moeite hebben met het behouden van spiermassa. Door de hele dag door eiwitrijke snacks te eten, kun je voedingstekorten aanvullen en je energieniveau op peil houden.
Waarom je draagbare eiwitsnacks nodig hebt
Laten we eerlijk zijn, het leven is druk. Of je nu lange dagen werkt, reist of hard traint, het bereiden van uitgebalanceerde maaltijden is niet altijd realistisch. Daar komen draagbare eiwitsnacks om de hoek kijken.
Het probleem:
-
- Je slaat maaltijden over of grijpt onderweg naar koolhydraatrijke snacks.
- U heeft last van honger en een laag energieniveau tussen de maaltijden door.
- Je wilt lekker eten, maar gemak is belangrijk.
De oplossing:
Draagbare eiwitsnacks zijn een praktische manier om gevoed, energiek en gefocust te blijven, zelfs op je drukste dagen. Ze zijn makkelijk mee te nemen in je tas, bureau of auto, en ze voorkomen dat je naar suikers grijpt die je energie opkrikken en weer laten crashen.
Met opties zoals de grasgevoerde vleesrepen van Roam kiest u niet alleen voor gemak, maar ook voor hoogwaardige, echte eiwitbronnen die uw doelen ondersteunen, waar u ook bent.
Onze top 10 draagbare eiwitsnacks
🥇 Roam Grass-Fed Beef Bars – Het beste voor schone, draagbare eiwitten
Eiwit per reep: 20 g
Calorieën: 120
Waarom dit opvalt:
Misschien zijn we een beetje bevooroordeeld, maar ROAM repen leveren een krachtige dosis eiwitten met 100% grasgevoerd rundvlees, zonder kunstmatige toevoegingen, gom of suikeralcoholen. In tegenstelling tot plakkerige, zoete repen is Roam hartig, vullend en ideaal voor iedereen die op zoek is naar een draagbare eiwitsnack die de spijsvertering en het herstel daadwerkelijk ondersteunt.
✅ Perfect voor: Gezonde eters, atleten en mensen die op zoek zijn naar een natuurlijke, suikervrije eiwitoptie.
🥈 Eatlean Proteïne Kaas Snackrepen
Eiwit per reep: 10 g
Calorieën: ~60
Waarom dit opvalt:
Gemaakt van eiwitrijke kaas, bevatten ze weinig vet, koolhydraten en calorieën, en zijn ze direct uit de koelkast te eten. Ideaal voor een snelle eiwitboost tussen de maaltijden door.
✅ Ideaal voor: Keto-diëten, snacks die in de koelkast liggen of liefhebbers van hartige snacks.
🥉 Grenade Carb Killa Bars
Eiwit per reep: 20 g
Calorieën: ~220
Waarom dit opvalt:
Grenade-repen bevatten veel proteïne en zijn overal verkrijgbaar, maar ze bevatten wel suikeralcoholen en kunstmatige smaakstoffen, die sommige mensen moeilijk kunnen verteren.
✅ Perfect voor: Sporters die op zoek zijn naar een zoete eiwitreep, maar niet ideaal voor mensen met een gevoelige maag.
Hardgekookte eieren (x2)
Eiwit per portie: ~12 g
Calorieën: ~140
Waarom dit opvalt:
Een van de eenvoudigste eiwitopties op basis van volwaardige voeding. Draagbaar (mits in de juiste verpakking) en boordevol essentiële voedingsstoffen.
✅ Perfect voor: Mealpreppers en mensen die graag gezond eten en snel écht eten willen.
Griekse yoghurt (150 g portie)
Eiwit per portie: 10–15 g
Calorieën: ~100–150
Waarom dit opvalt:
Rijk aan eiwitten en probiotica voor een gezonde darmflora. Voeg bessen of noten toe voor een evenwichtige minimaaltijd.
✅ Perfect voor: ontbijt, tussendoortjes op kantoor of als energieboost na het sporten.
Rundvlees Jerky
Eiwit per zakje: 11-15 g
Calorieën: ~110-200
Waarom dit opvalt:
Een houdbare snack op basis van vlees, met veel eiwitten maar met een iets meer bewerkte ingrediëntenlijst dan Roam of Eatlean.
✅ Perfect voor: Snelle eiwitinname voor onderweg.
Huel Protein RTD (Klaar om te drinken)
Eiwit per fles: 20 g
Calorieën: ~200
Waarom dit opvalt:
Handige drankvorm met toegevoegde vitaminen en mineralen. Licht kunstmatige nasmaak, maar ideaal voor een vollere snack onderweg.
✅ Perfect voor: drukke dagen of na het sporten wanneer eten niet handig is.
Proteïne Notenboter Zakjes (bijv. Pip & Nut)
Eiwit per zakje: 8–10 g
Calorieën: ~180
Waarom dit opvalt:
Een proteïnevariant op je favoriete notenpasta. Rijk, vullend, maar calorierijk.
✅ Perfect voor: Combineren met fruit of volkoren crackers.
Tonijn uit blik in bronwater (100 g)
Eiwit per blik: 25 g
Calorieën: ~120
Waarom dit opvalt:
Een budgetvriendelijke, eiwitrijke krachtpatser. Ideaal voor in geval van nood, maar niet zo makkelijk mee te nemen als andere, tenzij je ze van tevoren klaarmaakt.
✅ Perfect voor: het voorbereiden van maaltijden of als eiwitrijke topping voor salades en crackers.
Proteïneballen (bijv. The Protein Ball Co.)
Eiwit per verpakking: ~10 g
Calorieën: ~180
Waarom dit opvalt:
Compact en lekker om mee te nemen, maar bevatten vaak toegevoegde suikers of siropen, dus lees de etiketten zorgvuldig.
✅ Perfect voor: liefhebbers van zoete snacks die zin hebben in een eiwitboost, maar niet de meest gezonde optie.
Laatste gedachten
Slim snacken betekent niet dat je inlevert op gemak of smaak. Met zoveel eiwitrijke snacks verkrijgbaar in het Verenigd Koninkrijk, is het belangrijk om te weten waar je op moet letten: eiwitgehalte, kwaliteit van de ingrediënten en hoe het past bij je doelen.
Of u nu suiker wilt vermijden, uw training wilt aanvullen of gewoon langer vol wilt blijven, Roam-repen onderscheiden zich als de zuiverste en meest functionele optie: rijk aan eiwitten, laag in calorieën en gemaakt van echt voedsel.
🔥 Rondreizen. Echte brandstof. Echt eten.
Geen suiker. Geen toevoegingen. Gewoon pure, draagbare eiwitten.
Verder lezen:
11 eiwitrijke maaltijden voor maximale winst - GQ
15 eiwitrijke, koolhydraatarme snacks voor op je boodschappenlijstje - EatingWell.com