De beste caloriearme snacks boordevol eiwitten
Het vinden van snacks die zowel vullend als caloriearm zijn, kan een uitdaging zijn. Eiwitrijke snacks bieden de perfecte oplossing door een vol gevoel te bevorderen, spierbehoud te ondersteunen en gewichtsbeheersing te bevorderen. Hier is een overzicht van de beste caloriearme eiwitsnacks, compleet met hun voedingsvoordelen en tips voor het kiezen van de juiste opties.
Waarom zou u kiezen voor eiwitrijke snacks met weinig calorieën?
Blijf langer vol: Eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel en helpen zo het hongergevoel tussen de maaltijden door te verminderen.
Ondersteunt het spieronderhoud: Essentiële aminozuren bevorderen het spierherstel na de training.
Beheer uw gewicht: eiwitrijke snacks met weinig calorieën beperken de totale calorie-inname en zorgen ervoor dat u energiek blijft.
Duurzame energie: Eiwitten voorkomen energiedips door de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Hoe kies je de beste eiwitrijke snacks met weinig calorieën?
Let op de verhouding tussen eiwitten en calorieën: kies voor snacks met minimaal 10-20 gram eiwitten en minder dan 150 calorieën.
Vermijd toegevoegde suikers en vulstoffen: vermijd producten met lange ingrediëntenlijsten, conserveermiddelen en zoetstoffen.
Geef prioriteit aan onbewerkte voeding: kies voor natuurlijke eiwitbronnen zoals vlees, zuivel en peulvruchten.
Balans met gezonde vetten en vezels: Deze zorgen ervoor dat u langer energie heeft en een vol gevoel heeft.
Houd rekening met gemak: kies snacks die passen bij uw drukke levensstijl.
De beste eiwitrijke snacks met weinig calorieën om te proberen
- Roam Grasgevoerde Rundvlees Proteïne Repen
Waarom ze geweldig zijn: Met 20 gram complete eiwitten en slechts 120 calorieën zijn deze repen ideaal voor wie op zoek is naar maximale eiwitten met minimale calorieën. Ze zijn gemaakt van 100% grasgevoerd rundvlees, zonder kunstmatige ingrediënten, conserveermiddelen of suikers.
Nadeel: De hartige smaak is misschien nieuw voor mensen die gewend zijn aan zoete eiwitrepen.
- Hardgekookte eieren
Waarom ze geweldig zijn: Eén groot ei bevat 6 gram eiwit en slechts 78 calorieën. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen en leveren essentiële vitamines zoals B12 en choline.
Nadeel: Ze vereisen voorbereiding en koeling, waardoor ze niet makkelijk te vervoeren zijn.
- Kwark (vetarm)
Waarom het geweldig is: Een half kopje magere kwark bevat ongeveer 14 gram eiwit en slechts 90 calorieën. Het is een langzaam verteerbaar eiwit, perfect om langer vol te blijven.
Nadeel: Moet gekoeld bewaard worden en is mogelijk niet aantrekkelijk voor mensen die allergisch zijn voor zuivelproducten.
- Kalkoen- of kipschijfjes
Waarom ze zo geweldig zijn: Mager vlees zoals kalkoen- of kipfilet bevat veel eiwitten en weinig calorieën (ongeveer 60 calorieën voor 57 gram).
Nadeel: Let op toegevoegde natrium of conserveermiddelen in voorverpakte opties.
- Magere Griekse yoghurt
Waarom het geweldig is: Een portie bevat ongeveer 15 gram eiwit en 100 calorieën. Kies ongezoete varianten voor een zuivere, caloriearme voeding.
Nadeel: Moet gekoeld worden en kan onderweg een rommeltje maken.
- Tonijnpakketjes (zonder olie)
Waarom ze geweldig zijn: Een portie tonijn bevat 20 gram eiwit en slechts 90-100 calorieën. Het is houdbaar en makkelijk mee te nemen.
Nadeel: De vissmaak is mogelijk niet voor iedereen even aantrekkelijk.
Het opnemen van caloriearme eiwitsnacks in je dagelijkse routine helpt je energie te behouden, honger te stillen en de spiergezondheid te ondersteunen. Door te kiezen voor pure, voedzame opties zoals de eiwitrepen van grasgevoerd rundvlees van Roam, kun je genieten van maximale eiwitten met minimale calorieën – zonder in te leveren op smaak of gemak.
Verder lezen:
Grasgevoerd rundvlees: gezondheidsvoordelen en voedingswaarde – Healthline
Ei als voedsel – Wikipedia
Griekse yoghurt – Wikipedia
Gezondheidseffecten van tonijn – Wikipedia
Schoon eten – Wikipedia