Keto versus Paleo: wat is het verschil en welke snacks passen er eigenlijk bij?
Koolhydraatarm? Graanvrij? Eiwitrijk? Laten we het keto- en paleodieet eens analyseren, en welke snacks voor beide echt werken.
Als je op zoek bent naar schonere, koolhydraatarme eetpatronen, ben je waarschijnlijk twee van de populairste benaderingen tegengekomen: het ketodieet en het paleodieet. Hoewel beide de nadruk leggen op echt voedsel en het vermijden van bewerkte koolhydraten, kunnen hun regels, doelen en voedsellijsten meer verschillen dan je zou verwachten. Het begrijpen van die verschillen is essentieel, vooral als het gaat om slim snacken.
In dit artikel bespreken we het ketodieet en het paleodieet, lichten we toe welke snacks bij beide diëten passen en laten we je zien waarom de gezonde, eiwitrijke snacks van Roam perfect passen bij beide levensstijlen.
Keto versus Paleo: Belangrijkste verschillen
| Functie | Keto-dieet | Paleodieet |
|---|---|---|
| Hoofddoel | Ketose bereiken (vetverbrandende toestand) | Eet zoals de vroege mens, vermijd modern bewerkt voedsel |
| Koolhydraten | Zeer laag (meestal <30 g/dag) | Matig, uit volledige voedselbronnen |
| Eiwit | Matig tot hoog | Matig tot hoog |
| Vetten | Hoog (van oliën, boter, vet vlees) | Matig (focus op vetten uit volwaardige voeding zoals noten en avocado's) |
| Granen/Peulvruchten | Uitgesloten | Uitgesloten |
| Zuivel | Vaak inbegrepen (alleen koolhydraatarme zuivelproducten) | Uitgesloten |
| Zoetstoffen | Toegestaan (alleen koolhydraatarm/keto-vriendelijk) | Uitgesloten (geen kunstmatige of geraffineerde zoetstoffen) |
Beide diëten schrappen granen, peulvruchten en ultrabewerkte voedingsmiddelen, maar bij het ketodieet ligt de nadruk meer op de verhouding van macronutriënten, terwijl bij het paleodieet de nadruk ligt op de kwaliteit van het voedsel en de eetgewoonten van je voorouders.
Slimmer snacken: wat maakt een snack keto- of paleodieet?
Of je nu keto of paleo volgt, je snack moet:
✅ Koolhydraatarm of graanvrij
✅ Bevat natuurlijke eiwitten en gezonde vetten
✅ Vrij van zaadoliën, conserveermiddelen en additieven
✅ Minimaal of geen suiker
Keto Snacks vs. Paleo Snacks: Wat is het verschil?
| Tussendoortje | Keto-vriendelijk | Paleo-vriendelijk | Notities |
|---|---|---|---|
| Kaasblokjes | ✅ | ❌ | Zuivel is uit op paleo |
| Hardgekookte eieren | ✅ | ✅ | Volledige, schone proteïne |
| Proteïnerepen (typisch) | ❌ | ❌ | Vaak vol met toevoegingen of zoetstoffen |
| Roam Beef Bars | ✅ | ✅ | 100% grasgevoerd, nul suiker, geen granen |
| Notenboter pakketten | ✅ (geen suiker) | ✅ (alleen schoon) | Controleer de ingrediënten zorgvuldig |
| Varkenszwoerd | ✅ | ❌ | Verwerkt, vaak gekookt in zaadoliën |
| Hummus & groenten | ❌ | ✅ | Peulvruchten zijn niet keto-vriendelijk |
| Roam Bites | ✅ | ✅ | Koolhydraatarm, graanvrij en draagbaar |
Roam: De snack die past bij zowel keto als paleo
Roam bars en bites zijn een zeldzame vondst: een echte snack die past bij zowel keto- als paleo-principes.
Gemaakt met 100% grasgevoerd rundvlees van EU-boerderijen (Duitsland en Nederland)
Geen suiker, geen granen, geen zuivel, geen toevoegingen
Van nature rijk aan eiwitten, vitamine B, ijzer en zink
Minder dan 1 g koolhydraten per portie
Draagbaar en bevredigend voor elk moment van de dag
Of u nu uw training wilt aanvullen of een constante energie wilt behouden tijdens een drukke dag, dankzij het heldere profiel van Roam is het de ideale snack met weinig koolhydraten en veel eiwitten, zonder enige concessie.
Laatste woord: Eet gezond, snack slimmer
De keuze tussen keto en paleo hangt af van je doelen, maar in principe is het hetzelfde: laat bewerkte rommel staan en eet meer echt voedsel.
Als het om snacks gaat, focus dan op pure, onbewerkte voeding die je lichaam geeft wat het nodig heeft, zonder de overbodige stoffen. Roam is speciaal voor dat doel ontwikkeld, of je nu een volledig ketogeen dieet volgt, Primal Paleo of iets ertussenin.
Brandstof schoon. Snack beter. Vrij rondlopen.