8 van de beste gezonde snacks om te kopen, ongeacht je doel

Veel mensen houden ervan om de hele dag door te snacken om hun energie op peil te houden en hun trek te stillen. Snacken hoeft echter niet altijd synoniem te staan ​​met ongezonde keuzes. Sterker nog, er zijn veel gezonde snacks te koop die aansluiten bij verschillende doelen - of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon een evenwichtige levensstijl wilt behouden.

Wil je er meer over weten? Laten we het hebben over de 8 gezondste snacks die je kunt kopen, en hun voedingswaarde!

8 beste gezonde snacks om te kopen

Laten we het hebben over de populairste gezonde snack om te kopen:

1. Biltong

Biltong is een van de gezondste snacks om te kopen. Oorspronkelijk afkomstig uit Zuid-Afrika, is het een snack van gedroogd vlees die wordt bereid door het vlees in stukken te snijden, er kruiden overheen te strooien en vervolgens aan de lucht te drogen. Het heeft een laag vetgehalte, ongeveer 5-7% vet per 100 gram.

Bovendien bevat het veel eiwitten en ijzer, wat het aantal rode bloedcellen in je lichaam verbetert. Je zou deze malse en hartige snack zeker in je dagelijkse routine moeten opnemen om minder snel naar ongezonde tussendoortjes te grijpen.

2. Hele vruchten

Het eten van heel fruit kan je helpen hart- en vaatziekten, diabetes en ontstekingen te voorkomen. Zorg er daarom voor dat je vanaf nu regelmatig vers fruit koopt, het fijn snijdt en binnen handbereik houdt.

3. Rauwe noten

Rauwe noten zijn een andere gezonde snack om te kopen. Deze noten behoren tot de populaire keto-producten en bevatten onverzadigde vetten, vezels en antioxidanten die het cholesterol verlagen en de gezondheid van het hart verbeteren.

Het beste van rauwe noten, zoals walnoten, amandelen of cashewnoten, is dat ze een verzadigende crunch geven en boordevol eiwitten zitten. Dit maakt ze een uitstekende optie om je honger te stillen. Let echter wel goed op de portiegrootte, want deze voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan gewichtstoename als je ze in grote hoeveelheden eet.

4. Griekse yoghurt met bessen

Meng verschillende soorten bessen, zoals bosbessen of bramen, in een kom yoghurt en geniet van de zoetzure smaak van deze snack.

5. ROAM-bars

Ja, we zijn bevooroordeeld als het om Roam gaat... Wanneer u echter op zoek bent naar gezonde snacks, wilt u idealiter opties die rijk zijn aan eiwitten, weinig calorieën bevatten, minimaal bewerkt zijn, een bron van vezels vormen, weinig calorieën bevatten en handig zijn.

Deze snacks zijn er om de ‘gaten’ te vullen. Ze moeten dus makkelijk mee te nemen zijn, weinig energie bevatten en ons verzadigd houden tot de volgende hoofdmaaltijd.

6. Kwark

Het is een ongelooflijke bron van eiwitten met weinig calorieën. Het zit ook boordevol andere voedingsstoffen zoals vitamines, choline, zink en calcium.

Het dagelijks eten van kwark als tussendoortje bevordert de botgroei, zorgt voor gewichtsverlies en voorziet u van de nodige aminozuren.

Om een ​​hoger niveau te bereiken, kun je kwark combineren met tropisch fruit zoals watermeloen, papaja en ananas. Zo heb je een heerlijke snack om je honger te stillen.

7. Gekookte eieren

Eieren zijn misschien wel het eerste waar je aan denkt als je het hebt over gezonde tussendoortjes, en terecht. Gekookte eieren bevatten veel eiwitten die je stofwisseling stimuleren en je immuunsysteem versterken.

Ze bevatten ook cholesterol, en veel studies suggereren dat het eten van 3 tot 4 eieren per week een gunstig effect kan hebben op arteriële stijfheid. Strooi gewoon wat zout over het gekookte ei en je hebt een heerlijke en gezonde snack klaar.

8. Groene olijven

Groene olijven staan ​​ook bekend als calorierijke snacks vergeleken met zwarte olijven. Je kunt ze als salade eten of marineren in olijfolie en wat kruiden voor een gezonder alternatief.

Voordelen van gezonde snacks

Als u zich afvraagt ​​waarom u van vette, bewerkte snacks zou moeten overstappen op gezondere alternatieven, denk dan eens aan de volgende voordelen:

Duurzame energieniveaus

Vergeleken met suikerrijke en bewerkte snacks die tot energiedips leiden, houden gezonde snacks je energieniveau op peil. Deze snacks zijn rijk aan eiwitten en bevatten complexe koolhydraten, vezels en eiwitten. Ze voorzien je van een constante energiebron, houden je bloedsuikerspiegel op peil en voorkomen het risico op plotselinge energiepieken en vermoeidheid.

Gewichtsbeheer

Kiezen voor gezonde snacks helpt je om je gewicht onder controle te houden. Gezonde snacks zijn doorgaans voedzaam, rijk aan eiwitten en bevatten weinig calorieën.
Ze verminderen de honger tussen de maaltijden door, waardoor je ongezonde, calorierijke snacks zou kunnen eten, en voorkomen overeten tijdens de hoofdmaaltijden. Je voelt je lang verzadigd, wat je uiteindelijk helpt een gezond gewicht te bereiken.

Verbeterde productiviteit

Niemand houdt van middagdipjes waardoor je je futloos en ongeconcentreerd voelt, vooral niet op het werk. Als je hiermee te maken hebt, zijn gezonde snacks de beste oplossing.
Deze snacks bevatten vaak ingrediënten die de cognitieve functies en de hersenontwikkeling stimuleren. Als je bijvoorbeeld broccoli eet, bevat het vitamine K en luteïne, die je hersenkracht vergroten. Je blijft alert en voelt je zelfverzekerder over je taken, wat je algehele productiviteit verbetert.

Belangrijkste punten

Er zijn talloze gezonde snacks te koop waarmee je ongezonde voeding kunt wegwerken. Enkele veelvoorkomende keuzes zijn biltong, kwark, yoghurt met bessen, gekookte eieren en heel fruit. Door ze aan je dagelijkse voeding toe te voegen, ondersteun je je algehele gezondheid en voorzie je je lichaam op een heerlijke en gemakkelijke manier van alle essentiële voedingsstoffen.