5 makkelijke eiwitrijke snackrecepten die je in 10 minuten kunt maken

Tijd vinden voor voedzame snacks kan lastig zijn, maar deze recepten voor eiwitrijke snacks zijn snel, makkelijk en perfect om je dag van energie te voorzien. Ze zijn klaar in 10 minuten of minder, zitten boordevol eiwitten en zijn ideaal voor meal prep of een kant-en-klaarmaaltijd.

Onze snelle eiwitkeuzes

1. Griekse yoghurtproteïneparfait

Bereidingswijze: Beleg met een laagje ongezoete Griekse yoghurt, verse bessen en een snufje noten of zaden. Besprenkel naar wens met een beetje honing.

Proteïneboost: 15-20 g per portie

2. Pindakaas-eiwitballetjes

Bereidingswijze: Meng 1 kopje havermout, ½ kopje pindakaas, ¼ kopje honing, 2 eetlepels lijnzaad en 2 eetlepels eiwitpoeder. Rol er balletjes van en laat ze afkoelen.

Proteïneboost: 7-10 g per 2 ballen

3. Kwark- en groentekom

Bereidingswijze: Doe 1 kopje magere kwark in een kom. Garneer met komkommerschijfjes, cherrytomaatjes en gemalen zwarte peper voor extra smaak.

Proteïneboost: 15-18 g per portie

4. Sla wraps met tonijn en avocado

Bereidingswijze: Meng een blikje tonijn (uitgelekt) met blokjes avocado, limoensap en zwarte peper. Schep het mengsel in de blaadjes romaine sla.

Proteïneboost: 20-25 g per portie

5. Ei- en spinaziemuffins

Bereidingswijze: Klop 4 eieren los met spinazie, tomatenblokjes en een snufje kaas. Giet het mengsel in een muffinvorm en bak 10 minuten op 180 °C.

Proteïneboost: 12-15 g per 2 muffins

Waarom Roam-eiwitrepen de ultieme, gemakkelijke snack zijn

Hoewel het maken van zelfgemaakte snacks leuk en bevredigend kan zijn, kan het leven soms hectisch zijn. Daar komen de Roam Grass-Fed Beef Protein Bars van pas. Ze leveren:

• 20 g eiwit per reep: veel eiwitten met slechts 120 calorieën.
• Geen voorbereiding nodig: kant-en-klaar, houdbaar tot 12 maanden.
• Schone ingrediënten: Gemaakt met 100% grasgevoerd rundvlees, vrij van kunstmatige toevoegingen, gom en zoetstoffen.
• Handig voor onderweg: perfect voor trainingen, reizen of drukke dagen.

Deze recepten voor eiwitrijke snacks zijn snel, voedzaam en heerlijk. Of je nu maaltijden voorbereidt of last-minute een snelle hap nodig hebt, deze snacks houden je energiek. Voor extra gemak kun je een Roam Protein Bar nemen voor extra eiwitten voor onderweg – geen voorbereiding nodig!

Verder lezen:

Snacks met veel eiwitten om spieren op te bouwen en honger te stillen – Harvard Health

30 eiwitrijke snacks die gezond en makkelijk mee te nemen zijn – Healthline

32 eiwitrijke snacks die gezond en makkelijk mee te nemen zijn – Verywell Health

10+ Makkelijke eiwitrijke snackrecepten om voor altijd te maken – EatingWell

25 beste eiwitrijke snacks die je een vol gevoel geven – allemaal voedzaam