Die 5 gesündesten Snacks, die Sie in Großbritannien für eine ausgewogene Ernährung kaufen können

Gesunde Snacks sind ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Die Wahl der richtigen gesunden Snacks kann Sie mit Energie versorgen, Ihre Fitnessziele unterstützen und Überessen vorbeugen. In diesem Ratgeber stellen wir die besten Protein-Snacks Großbritanniens vor, darunter auch natürliche Proteinriegel, und geben Einblicke von vier Experten.

Warum gesunde Snacks wichtig sind

Beugt übermäßigem Essen vor: Gesunde Snacks stabilisieren den Blutzuckerspiegel und verhindern Essattacken bei den Mahlzeiten.

Steigert die Nährstoffaufnahme: Snacks bieten die Möglichkeit, zusätzliche Proteine, Ballaststoffe und Vitamine aufzunehmen.

Unterstützt das Energieniveau: Die richtigen Snacks sorgen für Energie ohne den Zuckereinbruch, der durch ungesunde Optionen verursacht wird.

Die 5 gesündesten Snacks in Großbritannien

Roam Proteinriegel aus grasgefüttertem Rindfleisch
Warum sie großartig sind: Mit 20 g Protein, 120 Kalorien und null künstlichen Zusatzstoffen sind diese natürlichen Proteinriegel der ultimative, saubere Snack für unterwegs für alle, die nachhaltige Energie und ausgewogene Makros suchen.

KIND Riegel
Warum sie großartig sind: KIND-Riegel werden aus ganzen Nüssen und natürlichen Süßungsmitteln wie Honig hergestellt und sind ein knuspriger, nährstoffreicher Snack.
Nachteil: Durch den Nussanteil sind sie etwas kalorienreicher.

Fettfreier griechischer Joghurt
Warum es so gut ist: Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen (15–20 g pro Portion) und Probiotika, die die Darmgesundheit unterstützen. Wählen Sie ungesüßte Sorten für beste Ergebnisse.
Nachteil: Muss gekühlt werden, was die Tragbarkeit einschränkt.

Essen Sie magere Käsesnacks
Warum sie großartig sind: Diese herzhaften Snacks sind proteinreich und kalorienarm und perfekt für Käseliebhaber, die nach gesünderen Alternativen suchen.
Nachteil: Muss gekühlt werden und ist möglicherweise nicht für eine pflanzliche Ernährung geeignet.

Geröstete Kichererbsen
Warum sie so toll sind: Knusprige und ballaststoffreiche, geröstete Kichererbsen bieten 10 g Protein pro Portion und sind gleichzeitig lagerstabil und transportabel.
Nachteil: Kann bei übermäßigem Verzehr sehr kalorienreich sein.

Was die Experten sagen

Hier sind vier Experteninterviews mit Ernährungswissenschaftlern, die wertvolle Einblicke zum Thema Naschen und wie man Heißhungerattacken bekämpft geben:

Alex Ruani, Ernährungswissenschaftler – Business Insider

Alex Ruani berichtet über ihre persönlichen Erfahrungen mit ungesunden Snackgewohnheiten und die Strategien, die sie entwickelt hat, um Snacks zu genießen, ohne zu viel zu essen. Sie betont, dass die Umgestaltung der Essumgebung, die Regulierung der Essenszeiten und ausreichend Schlaf wichtig sind, um Heißhungerattacken effektiv zu bekämpfen.

Lisa McDowell, Ernährungsberaterin – Vogue

Betont die Bedeutung von 30 Gramm Protein pro Mahlzeit zur Unterstützung der Muskelgesundheit, der Hormonfunktion und des Energieniveaus. Sie schlägt einen einfachen visuellen Hinweis vor: Stellen Sie sicher, dass die Proteinportion auf Ihrem Teller mindestens handtellergroß ist. Beispielsweise kann der Verzehr von mindestens vier Eiern helfen, das 30-Gramm-Proteinziel zu erreichen. Dieser Ansatz vereinfacht die ausreichende Proteinzufuhr, auch unterwegs.

Emily Leeming, Ernährungsberaterin und Darmgesundheitsforscherin – Business Insider

Emily Leeming spricht über die Bedeutung ballaststoffreicher Snacks für die Darmgesundheit. Sie empfiehlt Snacks wie frisches oder getrocknetes Obst, Nüsse, Rohkost mit pflanzlichen Dips und 85 % dunkle Schokolade, um den täglichen Ballaststoffbedarf zu decken und ein vielfältiges Darmmikrobiom zu unterstützen.

Dr. Ted Naiman - Diätarzt

Dr. Ted Naiman plädiert in einem Interview mit Diet Doctor für eine höhere Proteinzufuhr und erklärt, dass eine erhöhte Proteinzufuhr zur Gewichtskontrolle beitragen und die Körperzusammensetzung verbessern kann. Er erläutert, wie die Priorisierung von Protein zu einem besseren Sättigungsgefühl und einer reduzierten Gesamtkalorienaufnahme führen kann.

So integrieren Sie diese Snacks in Ihre täglichen Mahlzeiten

Energieschub vor dem Frühstück :
Beginnen Sie den Tag mit einem Roam Grass-Fed Beef Protein Bar für Protein ohne Vorbereitung.

Vormittagssnack :
Kombinieren Sie griechischen Joghurt mit frischem Obst und einem Spritzer Honig für anhaltende Energie.

Nachmittags-Muntermacher :
Geröstete Kichererbsen oder ein Eat Lean Cheese Snack verhindern das Nachmittagstief.

Erholung nach dem Training :
Tanken Sie neue Energie mit KIND-Riegeln oder Hüttenkäse für eine ausgewogene Protein- und Kohlenhydratzufuhr.

Die Wahl der richtigen gesunden Snacks muss nicht kompliziert sein. Von natürlichen Proteinriegeln wie Roam bis hin zu vielseitigen Optionen wie gerösteten Kichererbsen – die besten Protein-Snacks Großbritanniens versorgen Ihren Körper mit Energie und unterstützen Ihre Gesundheitsziele. Laden Sie unseren Healthy Snack Tracker herunter, um konsequent zu bleiben und Ihre Snackgewohnheiten noch heute zu kontrollieren!