Proteinreiche Champions: Snacks mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis

Die Wahl proteinreicher Snacks ist entscheidend für die Energie beim Training, den Hunger und die Energie. In diesem Ratgeber stellen wir die besten proteinreichen Snacks vor, die maximalen Nährwert, Komfort und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten.

Warum proteinreiche Snacks wichtig sind

Baut Muskeln und Kraft auf: Protein hilft bei der Reparatur und dem Aufbau von Muskeln nach dem Training.

Steigert das Sättigungsgefühl: Sorgt dafür, dass Sie sich länger satt fühlen und weniger leere Kalorien zwischendurch essen.

Unterstützt den Fettabbau: Eine proteinreiche Ernährung kann beim Fettabbau helfen, indem sie den Stoffwechsel anregt und die Muskeln erhält.

Top-Snacks mit dem meisten Protein

1. Roam Beef Bars
Protein Power: 20g pro Riegel (120 Kalorien)

Warum sie so toll sind: Roam Proteinriegel werden aus 100 % grasgefüttertem Rindfleisch hergestellt und bieten vollwertiges Protein, essentielle Aminosäuren und keine künstlichen Zutaten. Sie sind haltbar, tragbar und perfekt für Fitnessbegeisterte und vielbeschäftigte Berufstätige.

Nachteil: Der natürliche Geschmack ist möglicherweise nicht jedermanns Sache.

2. Thunfisch in Dosen (ohne Öl)
Protein Power: 25g pro Dose (100 Kalorien)

Warum Thunfisch so gut ist: Thunfisch ist reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren und ein praktischer, proteinreicher Snack. Für wenig Kalorien empfiehlt sich die wasserhaltige Variante.

Nachteil: Der Fischgeschmack ist möglicherweise nicht jedermanns Sache.

3. Fettfreier griechischer Joghurt
Protein Power: 20g pro Tasse (100 Kalorien)

Warum es so gut ist: Griechischer Joghurt ist reich an Proteinen und Probiotika und unterstützt die Darmgesundheit und Muskelregeneration. Wählen Sie ungesüßte Sorten für eine optimale Ernährung.

Nachteil: Muss gekühlt werden und kann unterwegs eine Sauerei verursachen.

4. Hartgekochte Eier
Protein Power: 6g pro Ei (78 Kalorien)

Warum sie großartig sind: Eier sind ein Protein-Kraftpaket mit wichtigen Vitaminen wie B12 und gesunden Fetten, die Sättigung und Energie fördern.

Nachteil: Vorbereitung und Kühlung erforderlich.

5. Hüttenkäse (fettarm)
Proteinkraft: 14 g pro halbe Tasse (90 Kalorien)

Warum es so toll ist: Hüttenkäse enthält Kasein, ein langsam verdauliches Protein, das Sie länger satt hält.

Nachteil: Muss gekühlt werden und ist möglicherweise für Personen mit einer Milchunverträglichkeit nicht geeignet.

6. Proteinshakes (auf Molke- oder pflanzlicher Basis)
Proteinkraft: 20–30 g pro Portion (120–150 Kalorien)

Warum sie so toll sind: Proteinshakes sind schnell zubereitet und individuell anpassbar. Für zusätzliche Nährstoffe fügen Sie Obst, Spinat oder Nussbutter hinzu.

Nachteil: Einige enthalten künstliche Zutaten, Süßstoffe und Füllstoffe.

7. Gegrillte Hähnchenbruststreifen
Protein Power: 25g pro 100g (165 Kalorien)

Warum sie so toll sind: Hähnchenbrust ist eine magere, vollständige Proteinquelle und eignet sich perfekt für die Essenszubereitung oder als schneller Snack.

Nachteil: Erfordert Zubereitung und Kühlung.

Die besten Protein-Snacks auswählen

Hoher Proteingehalt: Achten Sie auf 15–25 g Protein pro Portion.
Wenig Zusatzstoffe und Zucker: Vermeiden Sie künstliche Inhaltsstoffe und Konservierungsmittel.
Bequemlichkeit: Wählen Sie Snacks, die zu Ihrem Lebensstil passen – ob haltbar oder gekühlt.

Warum Roam Bars herausstechen

Roam Proteinriegel aus grasgefüttertem Rindfleisch bieten ein unübertroffenes Protein-Kalorien-Verhältnis mit 20 g Protein, nur 120 Kalorien und ohne Zuckerzusatz. Sie eignen sich perfekt für den Snack unterwegs, die Essenszubereitung oder die Regeneration nach dem Training.

Versorge deinen Körper mit proteinreichen Snacks, um energiegeladen zu bleiben, Muskeln aufzubauen und deine Höchstleistung zu halten. Von proteinreichem Thunfisch bis hin zu praktischen Roam-Rindfleischriegeln – diese Optionen sind vollgepackt mit dem Protein, das du brauchst – ohne zusätzliche Kalorien oder Zusatzstoffe.

Weiterführende Literatur:

Proteinreiche Snacks: 30 gesunde Snacks für unterwegs, die Ihnen helfen, satt zu bleiben – Healthline

Proteinreiche Snacks zum Muskelaufbau und zur Bekämpfung des Hungers – Harvard Health Publishing

32 proteinreiche Snacks, die gesund und tragbar sind – Verywell Health

23 proteinreiche Snacks, um den ganzen Tag satt und voller Energie zu bleiben – Essen Sie dies, nicht das!

Die besten proteinreichen Lebensmittel als Snacks – EatingWell