5 einfache Protein-Snack-Rezepte, die Sie in 10 Minuten zubereiten können

Zeit für nahrhafte Snacks zu finden, kann schwierig sein. Diese Protein-Snack-Rezepte sind jedoch schnell, einfach und perfekt, um Energie für den Tag zu tanken. Sie sind in höchstens 10 Minuten fertig, voller Protein und ideal für die Essenszubereitung oder den „Grab-and-go“-Lifestyle.

Unsere schnellen Protein-Tipps

1. Griechisches Joghurt-Proteinparfait

Zubereitung: Ungesüßten griechischen Joghurt, frische Beeren und eine Prise Nüsse oder Samen schichten. Nach Belieben mit etwas Honig beträufeln.

Protein-Boost: 15–20 g pro Portion

2. Erdnussbutter-Proteinbällchen

Zubereitung: 1 Tasse Haferflocken, ½ Tasse Erdnussbutter, ¼ Tasse Honig, 2 EL Leinsamen und 2 EL Proteinpulver vermischen. Zu mundgerechten Kugeln formen und kalt stellen.

Protein-Boost: 7–10 g pro 2 Kugeln

3. Hüttenkäse-Gemüse-Bowl

Zubereitung: 1 Tasse fettarmen Hüttenkäse in eine Schüssel geben. Mit Gurkenscheiben, Kirschtomaten und gemahlenem schwarzen Pfeffer für zusätzlichen Geschmack garnieren.

Protein-Boost: 15–18 g pro Portion

4. Thunfisch-Avocado-Salat-Wraps

Zubereitung: Eine Dose Thunfisch (abgetropft) mit gewürfelter Avocado, Limettensaft und schwarzem Pfeffer vermengen. Die Mischung in Römersalatblätter geben.

Protein-Boost: 20–25 g pro Portion

5. Eier-Spinat-Muffins

Zubereitung: 4 Eier mit Spinat, gewürfelten Tomaten und einer Prise Käse verquirlen. In eine Muffinform füllen und bei 180 °C (350 °F) 10 Minuten backen.

Protein-Boost: 12–15 g pro 2 Muffins

Warum Roam Proteinriegel der ultimative praktische Snack sind

Selbstgemachte Snacks zuzubereiten kann zwar Spaß machen und lohnend sein, aber manchmal ist das Leben stressig. Hier kommen die Roam Grass-Fed Beef Proteinriegel ins Spiel. Sie bieten:

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• Saubere Zutaten: Hergestellt aus 100 % grasgefüttertem Rindfleisch, frei von künstlichen Zusatzstoffen, Gummi und Süßstoffen.
• Komfort für unterwegs: Perfekt für Training, Reisen oder arbeitsreiche Tage.

Diese Protein-Snack-Rezepte sind schnell zubereitet, nahrhaft und lecker. Egal, ob du deine Mahlzeit vorbereitest oder spontan etwas brauchst – diese Snacks geben dir Energie. Für noch mehr Komfort schnappst du dir den Roam Proteinriegel für erstklassiges Protein für unterwegs – ganz ohne Vorbereitung!

Weiterführende Literatur:

Proteinreiche Snacks zum Muskelaufbau und zur Bekämpfung des Hungers – Harvard Health

30 gesunde und tragbare proteinreiche Snacks – Healthline

32 proteinreiche Snacks, die gesund und tragbar sind – Verywell Health

Über 10 einfache Rezepte für proteinreiche Snacks zum ewigen Nachkochen – EatingWell

Die 25 besten proteinreichen Snacks, die satt machen – alle nahrhaft